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Skinny, One Chia Seed At the Time

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Lately, everyone is obsessed with Chia seeds and with good reason, because they help suppress hunger and cleanse your system. The powerful antioxidant, omega-3 enriched seeds are versatile and easily enjoyed in salads and smoothies. Watch how to eat them to lose weight. Also: 3 Detox smoothies to blast that ‘party’ fat  Chia seeds are proud members of the […]

5 Reasons Perfect Abs Are Like A Perfect Boyfriend

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Abs are like the perfect boyfriend, we all want them, but very few of us have them. Why? Well, in the case of abs it has to do with genetics and the way our abdominal muscles are built. When it comes to boyfriends, the answer is a little more complicated. In any case, consider these facts before you spend a portion of your salary on creams, workouts and expensive cosmetic treatments.

  1. It’s all about structure: Exercise with a trainer so he can design a workout routine that targets your bone and muscular structure. Don’t join random classes or follow that great exercise video before you understand how your abs work.
  2. How much action are you getting? You might be getting a lot, but your abs are getting very little. If you spend most of your time sitting, your abdominal muscles are completely inert. Sit straight, and contract your muscles throughout the day.  Also, learn how to do crunches while you’re standing.
  3. Learn how to move: Try to engage your abs while you walk and don’t let your back muscles do all the work. While you walk, suck your gut in to engage your core. Don’t bend your shoulders because your abs will be too relaxed.
  4. Be playful! Little children have abs because most of them have very little fat in their stomach. Limit the quantity of sugar and refined flours you eat during the day in order to melt fat easily. If you want, wear a waist trainer ONLY during your workout to sweat more.
  5. Learn what you are made of: This is very important because you don’t want to feel frustrated. If you don’t, you’ll probably stop exercising all together. You have to exercise smart to target the muscles you want to develop right away. Abs require a lot of work and commitment, and you need to know what are you doing.

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Imagen vía Milena Prinzi

4 Razones bajar de peso es como la fábrica de Willy Wonka

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Parece que viviéramos en el mundo de Charlie and The Chocolate Factory y todas soñamos con conocer a Willy Wonka. Hoy en día muchas marcas garantizan que tienen el boleto dorado para adelgazar. A diario aparece una nueva dieta, píldora, té o cualquier producto que promete desintegrar la grasa como por arte de magia. Hay tantos mitos,creencias y espejismos para adelgazar (como con la fábrica) que muchas estamos dispuestas a comer todas las barras que chocolate que podamos, con tal de encontrar la premiada.

Oompa, Oompa, Loompas….   

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También: Dieta de la fibra para adelgazar antes del fin de año 

1. El río de Chocolate: Se cree que el agua es un substituto de la comida. El agua llena, pero no es un substituto para la comida. El agua no te hace sentir satisfecha y aunque es buena para hidratar el organismo no hace nada para quemar calorías.

2. El cuarto de inventores: Entre menos calorías comas, mejor. El reducir la cantidad de calorías que consumes durante el día no hace nada para adelgaces. El secreto no está en la cantidad de calorías sino en la forma en que se procesan y queman las mismas. Es por eso que hay que hacer ejercicios para acelerar el metabolismo y quemar calorías rápidamente.

3. El cuarto de la televisión: Por ahí dicen, no bajes de peso rápido porque vas ganar todo el peso de vuelta. Mentira, si adelgazas comiendo sanamente y no pasas hambre no vas a ganar el peso que perdiste en unas cuantas semanas. Eso normalmente sucede cuando se hacen dietas irresponsables o se toman pastillas o bebidas que suprimen el apetito.

4. El cuarto de nueces: Se cree que hay que comer sólo proteínas para adelgazar.  Las proteínas son buenas, pero no únicas para bajar de peso ya que el organismo necesita de otras fuentes alimenticias. Hay que comer granos, harinas de trigo y carbohidratos en moderación  para que el metabolismo funcione adecuadamente.

Cómo en la fábrica del señor Wonka, no todo lo que brilla está hecho de chocolate. Siempre hay un ascensor de vidrio dispuesto a llevarte al piso que deseas y revelar el premio mayor. Empieza de poquito en poquito, por ejemplo, pon la alarma 15 minutos más temprano para que camines a la estación y no tomes un taxi. Buena suerte, con paciencia lograrás tu objetivo porque a la larga lo único que necesitas en un sólo boleto para ganar.

Image by Milena Prinzi 

The Business of Hunger

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Sadly, only those without money are the hungry ones. The world grows and produces enough food to feed its entire population, but only for those willing to buy it and pay the high cost of distribution.  To really solve the world’s hunger problem we must dig deeper into the waste business. Food and waste go hand in hand. Sometimes it’s cheaper to toss something than to recycle or give to others. Perhaps, when we stop enterprising food, hunger will stand a chance!

“We have failed to end hunger using the traditional recipe that saw hunger as a technical problem, requiring only that we produce more. We’ve failed because we’ve underestimated the need to empower people and hold governments accountable.”– Olivier De Schutter

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