mejorar tu bienestar emocional

5 Tips de organización para mejorar tu bienestar emocional

Lucia PrinziLeave a comment

Nuestra salud y bienestar mental es muy importante, especialmente durante estos meses de aislamiento social. Aunque las ciudades van a comenzar abrir, eso no significa que todo va a ser como era antes. Al contrario, muchos de los cambios adaptados durante la pandemia y cuarentena, harán parte de nuestra “nueva” vida cotidiana. Por ejemplo, trabajar remotamente o estudiar a distancia, son unos de los cambios considerados para largo plazo.

Está comprobado que la organización es importante para bajar nuestros niveles de estrés, especialmente cuando se convive con otras personas. Hay que mantener un buen grado de disciplina para cumplir con todos los quehaceres sin sufrir en el intento. Si sientes que necesitas un poquito de ayuda, a continuación compartimos varios tips para ayudarte a organizar tu día. Sigue leyendo para que los empieces a poner en práctica desde hoy.

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Organiza tu día la noche anterior

Es importante llevar una agenda de tareas diarias.

El éxito de un día eficiente, de buen rendimiento y resultados es organizarlo la noche anterior para así reducir los elementos de sorpresa que se presenten. Este punto es particularmente importante para las personas que sufren de ansiedad, estrés y que tienen dificultad en lidiar con sorpresas.

Cabe anotar que dichas sorpresas son a veces inevitables, especialmente durante el trabajo o con lo que tienes que ver con los hijos, y por lo tanto te recomendamos hacer una lista de labores, tareas y diligencias de antemano. Así podrás organizar tu día mentalmente y completar cada punto del listado para así tener tiempo extra para lidiar con lo inesperado.

Trabaja con un minutero o reloj automático

Haz de tu minutero tu aliado para mantener todo en tu día organizado.

La buena noticia es que casi todos tenemos teléfonos celulares con un timer o minutero incluido y se debe convertir en tu mejor amigo (y no solo cuando estás cocinando). La razón por la cual esto es así es porque el minutero te ayudará a organizar y a hacer cada tarea o sección de trabajo más eficiente. Por ejemplo, si estás trabajando o estudiando, es bueno darle un tiempo estimado a cada tarea para completarla.

También lo puedes usar para levantarte cada media hora y estirar las piernas para no durar horas y horas sentada. Además de lo mencionado, usa el minutero para recordarte que debes tomar agua al menos cada hora. Es importante mantenerte hidratada para que tengas la energía que necesitas para completar todos los puntos que te quedan pendientes en la lista.

Sigue la ley del cuarto

La ley del cuarto no solo funciona físicamente, sino también emocionalmente.

Por supuesto que nos referimos a la ley de hacer todo lo que tengas que hacer en un cuarto antes de salir de éste para no tener que volver. Este punto es muy importante para las personalidades indecisas con problemas de concentración. Esta ley sencilla te ayudará a mantener todo en orden para que puedas trabajar y convivir en un lugar eficiente y conductivo al éxito diario.

Por ejemplo, arregla todo en tu dormitorio antes de salir del mismo, haz todo lo que tengas que hacer el baño, inclusive, lavarlo antes de bañarte para que quede listo. Haz lo mismo en la cocina y en los otros cuartos para que tengas todo listo y arreglado en cada cuarto y evitar dejar cosas por hacer en cada uno. Cierra la puerta después de haber hecho todo en el cuarto para que mentalmente sientas la satisfacción de que hiciste todo allí adentro.

Felicítate después de cada tarea

Acepta la cosas que puedes hacer y las que no puedes hacer.

Posiblemente, el punto más importante del artículo, porque te ofrece gratificación emocional. Nosotros estamos acostumbrados a criticarnos por todo lo que no hacemos bien, pero no a felicitarnos por los atentos positivos. Está comprobado que cada vez que nos felicitamos, nuestro organismo libera endorfinas y produce más energía. Es decir, nos sentimientos motivados para completar cada punto en la agenda. 

Acepta que hay tareas que son más tediosas que otras, requieren de más tiempo y no te tortures por ellas. Al trabajarlas, hazlas al paso y hasta al mismo tiempo que haces otra sencilla, siempre y cuando dichas tareas no requieran de una concentración absoluta. Por ejemplo, puedes trabajarla mientras escuchas música o ver una película o programa de TV que te sepas de memoria. A veces el sonido ambiente y el ruido blanco funcionan como una distracción efectiva.

Dile NO a los pensamientos negativos

La lavanda es muy buena para calmar los nervios.

Por último, mantén una actitud positiva y ciérrale la puerta a los pensamientos negativos que te ayudan a seguir adelante. Baja aplicaciones móviles para respirar, meditar o frases de afirmación para que las escuches durante el día. Compra un difusor con aceite esencial o una vela de lavanda, ya que esta hierba relaja y baja los niveles de cortisol que producen el estrés. 

Respira profundamente, y tranquila, que tú puedes hacer todo.

cabello desintoxicado castaño y largo

Qué es el detox capilar y por qué lo necesitas

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El proceso de detox para el cabello consiste en una limpieza profunda de las hebras y el cuero cabelludo. Esta técnica es muy importante para nivelar el pH del cuero cabelludo, eliminar la acumulación y residuos de los productos. Si tienes el cabello graso, pesado y las hebras pegadas, lo más probable es que necesites un detox. Afortunadamente, no tienes que ir a un salón a hacer dicho tratamiento, ya que puedes comprar un sistema de lavado detox en la farmacia. Sigue leyendo, porque aquí te explicamos todo sobre el procedimiento.

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Cómo hacer un tratamiento detox capilar casero

Debes hacer un detox capilar dos veces al mes.

El objetivo del detox capilar es eliminar todas las impurezas acumuladas en el cabello. Cada vez que lavas el cabello, aplica productos de estilo, usas cepillos y herramientas calientes, se acumula producto en el cabello. Con el pasar de los días, y la aplicada de más productos, los folículos capilares se van tapando y llenando de residuos. Cuando esto sucede, el cabello se siente pegado, aceitoso y pesado. Estas son indicaciones de que necesitas un detox. Para eso existen sistemas de lavado diseñados para eliminar residuos de las hebras y nivelar el pH de cuero cabelludo. Hay varios sistemas en el mercado, pero no todos son hidratantes, ya que además de eliminar las impurezas, le quitan los aceites naturales a las hebras.

Por qué es importante desintoxicar el pelo y cuero cabelludo

El detox capilar es bueno para nivelar el pH del cuero cabelludo.

Un cabello saludable y fuerte comienza de raíz, es decir, desde el cuero cabelludo. Cuando éste se encuentra sano, el cabello luce largo, abundante, con cuerpo y movimiento. De lo contrario, el cuero cabelludo se reseca, desarrolla escamas, y el pelo luce graso y pegado. Es importante desintoxicar el cuero cabelludo y el cabello una vez a la semana si lo tienes lacio u ondulado y una vez al mes si es rizado o crespo. Además del sistema de lavado, hoy en día hay productos especiales como el suero de pre-lavado y los exfoliadores capilares.

R.A.W. SCALP CARE REBALANCE SCALP OIL

Un suero de pre-lavado como Biolage R.A.W. Scalp Care Rebalance Scalp Oil tiene la función de desintoxicar el cuero cabelludo antes de aplicar el sistema de lavado. Este producto ayuda a nivelar el pH del mismo, ofrece hidratación y lo protege de las herramientas calientes. Por otro lado, el exfoliador capilar, elimina la grasa y producto acumulado en el cuero cabelludo.


Scalp Inergy Gentle Exfoliating Paraben Free Scalp Scrub

Te recomendamos Nexxus Scalp Inergy Gentle Exfoliating Paraben Free Scalp Scrub. Este scrub contiene amino ácidos y aceites hidratantes que limpian profundamente e hidratan al mismo tiempo.

El vinagre de cidra de manzana nivela el pH de organismo y cuero cabelludo.

Para las amantes de los remedios caseros, el vinagre de cidra de manzana es bueno, para hacer un detox capilar, pero puede irritar el cuero cabello. Por lo tanto, te recomendamos diluirlo en agua y agregar un par de gotas de aceite de coco o de vitamina E, especialmente si tienes el cabello y cuero cabelludo sensible.

Coloca la solución en una botella con atomizador o en un recipiente y aplica con un algodón lleno de vinagre. Cabe mencionar que el vinagre de sidra de manzana tiende a dejar un olor intenso en tu cabello.

Aprovecha que ahora tienes un poquito más de tiempo y haz un detox capilar.

Boho Waves Stunned at NYFW 21

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Our favorite look from the virtual NYFW21 was the free spirited waves created by TRESemmé’s Stylist Tyler Laswell for Rebecca Minkoff. Inspired by the NYC “It Girl” these waves represent the effortless glamour of the socialites from the City that Never Sleeps. Find out how to recreate this look at home by reading Laswell’s detailed how-to step-by-step guide. Of course, we’ll show you the products you need to finesse these boho-chic waves.

Read More: 5 Fierce Eye Makeup Looks to Standout With Your Mask

1. Start sectioning dampened hair.

free spirited waves wet hair
Start with damped hair to create texture.

The first step is to section off a medium-sized portion of hair just above the nape and gather the rest into a topknot. Dampen the sectioned hair with water and then apply a volumizer like TRESemmé Volumizing Hair Thickening Spray from roots to ends.TRESemmé Volumizing Hair Thickening Spray.

2. Prep your hair for free spirited waves.

Lift sections of hair up, tightening roots against the back of the head while blowdrying. With each new section of hair, apply the thickening spray and blowdry. TRESemmé Dry Texture Finishing. After blowdrying the entire hair, spritz TRESemmé Dry Texture Finishing Spray and then lightly tease strands section by section, working from ends to roots.

3. Design free spirited waves.

free spirited waves long waves

Using a 1-inch curling iron, wrap sections of hair from the roots twice around the barrel, hold for a few seconds, release and move down the strand, and then wrap in the opposite direction. Continue this rotation until the full strand is completed and repeat throughout the rest of the head.

4. Tease and seal your waves.

Lastly, tease the crown to add volume behind the head. Apply a serum from mid to ends to add shine. Try TRESemmé Keratin Smooth Shine Serum. After the serum, finish the look with TRESemmé Compressed Micro Mist Hair Spray Boost Level 3 to add a very natural hold to your free spirited waves.

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5 Fierce Eye Makeup Looks to Standout With Your Mask

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You are probably getting very comfortable wearing your mask with your super cute outfits; right? We know because we’re equally comfy too. Somehow the mask has become part of our daily look, and we’re having fun buying masks of various prints and fabrics.

The best thing about the mask is that we can finally make our eyes the focal point of our face. We’re talking about experimenting with different makeup looks to make your eyes pop.

We did the homework for you and rounded up the boldest eye looks to make a dramatic debut this Fall. If you’re already an eye makeup enthusiast, this article is for you. On the other hand, if you’re an eye makeup virgin, the following looks will turn you into a lover.

Without further ado, enter the most dramatic eye makeup to elevate your mask look to another level.

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Retro Cleopatra Liner

To rock this look, we recommend using a liquid liner with a fine tip like Mac’s Brushstroke 24-Hour Liner. The best thing about this liner is that it allows you to make thick and fine lines with the utmost precision. 

Strong Thick Brows

Do you want to focus all the attention on your eyes? The answer is a thick, well-defined brow. A little tool to help you create this dramatic look is this Brow MVP Sculpting Wax Pencil & Styler by Fenty Beauty. Aside from creating a definition, this wax pencil set the brow makeup to stay in place for hours. 

Long Defined Lashes

https://www.instagram.com/p/CEdydIal3pV/

You’re not an eyeliner or brow girl; you consider yourself minimalistic when it comes to eye makeup. Then, mascara is your best friend, and long-defined lashes are for you. Create this look with the help of YSL’s The Curler Mascara. The best thing about this mascara is his unique brush, which allows you to create long, thick lashes and without lumps.

Bronze and Earth Tones Matte-Shimmery Eyeshadows

https://www.instagram.com/p/CExH2f5jnXw/

Recreate this look with the brand new Extreme Effects Eyeshadow Palette by Nars. Bring Fall to your eyes with a blend of matte and shimmer shadows. This palette blends easily and looks beautiful solid, or with a smokey effect.

Neon Waterline Liner

Make your eyes shine brighter with a vibrant waterline eyeliner with neon colors. Create this look with Urban Decay’s Wired 24/7 Glide-On Eye Pencil. This award-winning waterproof, soft eyeliner allows you to create a strong waterline liner that stays on for hours and hours. The best thing about neon colors is that it makes your eyes look bigger and brighter. 

So, which of these looks are you gonna try next? We’re kind of obsessed with both eyeliner looks.

How To Succeed With Keto Or Any Other Diet

How To Succeed With Keto Or Any Other Diet

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The first thing we cut out when we decide to lose some extra pounds is carbs, simple and complex ones. Why? Because carbs turn to sugar, sugar into fat, and fat into weight gain. The keto or ketogenic diet follow this simple principle. It’s all about a no carbs, high fat, and protein diet to turn your metabolism into a ketosis state. In other words, your metabolism burns fat for energy and becomes exceptionally efficient. The result is rapid weight loss, followed by a standard plateau state once your system gets used to the new diet.

Keep reading, because we dive into this keto thing.

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How To Succeed With Keto Or Any Other Diet
Never diet alone, or you won’t succeed in the long term.

The best thing about the keto diet is that you learn how to eat well. You choose lean fats, clean proteins, and greens, instead of simple carbs and sugar. In no time, your body gets used to it and stops cravings triggered by carbs and sugar. In addition to weight loss, the keto diet reduces insulin and blood sugar levels.

How to achieve weight loss success

  1. If you want to succeed with any diet, planning is critical: The first thing you have to do is clean out your pantry. Get rid of all your junk food, pasta, rice, tortillas, and anything with flour.
  2. Announce that you’re starting a diet: Yes, unless you leave alone, weight loss is a community effort. There’s no success unless everyone around you supports your weight loss journey. Meaning, your peers need to be in the know and on board with your weight loss process. Why? Because you want to avoid temptation and cravings while you try this new diet.
  3. Keep a food diary: You’ll be surprised how much food you’ll eat with this diet, but it’s imperative to keep track of everything you eat in a day. You’ll notice a change in your mood, your bowel movements, and energy levels. It’s an adjustment, and your body and brain need to get used to it.
  4. Learn how to food shop: Gravitate towards the dairy, meat, and poultry departments. These are your new niches because everything has a high-fat content, exactly what you need for the keto diet. Load on veggies, fresh and frozen, but stay away from canned ones. Summer is the best season to start a new diet plan since there’s an overload of produce in the supermarket and more options.
  5. Keep an eye on fruits: Yes, fruits have natural sugars, but at the end of the day is sugar, and you don’t want to consume much of it. Two servings a day is enough to start.
  6. Stay hydrated with electrolytes: This is a significant point because you need to replenish your system, and tap or regular water is not enough. Instead, buy water with electrolytes, but stay away from energy drinks since they have a lot of sugar.

Lastly… relax, you got this, and you can do it. Since this diet is becoming very popular, there are entire food aisles in supermarkets with products dedicated to assisting keto dieters. It’s going to be hard at the beginning while your body is adjusting to the new food intake, and you’ll be hangry, but it will only take two weeks. The best thing about this diet is that it’s sustainable, and you can do it long term. Remember to allow yourself one cheat day as a reward to eat the carbs you’re missing so much. Of course, in moderation, because you don’t want to regret your choice.