Tag: Adelgazar

Batidos de proteína para quedar flaquita

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Los batidos para desayunar son la locura últimamente y con razón, además de ser rápidos de preparar son muy nutritivos. Dependiendo de los ingredientes que uses, te pueden ayudar a desintoxicar el organismo, adelgazar y hasta ayudarte a ir al baño. Para que quedes bien alimentada, asegúrate de agregarles proteína, ya sea frutal, vegetal o […]

Cómo adelgazar con la col rizada

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La col rizada hace parte de los súper alimentos porque ofrece innumerables beneficios para la salud incluyendo bajar de peso. Esta planta antioxidante combate los radicales libres del organismo, agiliza el metabolismo, incentiva la circulación y fortalece el sistema cardiovascular. A continuación, la nutricionista Mariana García Sarquiz, te cuenta por qué debes consumir este vegetal […]

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Por qué la berenjena te ayuda a bajar de peso

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Hay pocos alimentos que proveen tantas vitaminas y minerales y contienen muy poquitas calorías como la berenjena. Las berenjenas tienen un contenido muy alto de fibra, calcio y fito-nutrientes que te ayudan a bajar de peso acelerando el metabolismo, agilizando la circulación y facilitando la digestión.

La berenjena es el alimento perfecto para adelgazar porque absorbe toda la grasa del organismo. A nuestra editora Milena Prinzi le encanta así como se ve en esta foto, al vapor, con semillas de ajonjolí y acompañada de una salsa de soya con un toque de miel. Si la cocinas de esta forma, te prometemos que no te va a rascar la garganta.

Si quieres engañar tu organismo comiendo para adelgazar efectivamente, deberías comer berenjenas al menos cuatro veces a la semana. Es deliciosa sola, en batidos o salsas. Una porción de berenjena con un filete de salmón es la comida ideal para nutrir el organismo sin añadir demasiadas calorías.

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Some morning love

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Do you want a quick tip to lose weight while on vacation? Very easy! Have a fiber-riched breakfast, enjoy a simple lunch (because you’re too busy sightseeing) and have dinner early. Drink a lot of water and keep moving!

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¿Cómo adelgazas comiendo de todo?

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Nos fascina comer delicioso y eso significa salsas, cremas y mucha grasa. Lapalabra “dieta” tiene una tiene una connotación negativa porque nadie quiere hacerla. Hay que aprender ciertos trucos para reducir las calorías de las comidas y así poder adelgazar comiendo de todo.

1.  ¡Al dente por favor! Cuando las harinas se cocinan mucho se ponen muy blandas y se digieren muy rápido. Recuerda que para perder peso necesitamos que nuestro organismo trabaje duro para que acelere el metabolismo.

2. ¿Carne roja? Puedes comer carne roja todos los días después de que sea de al menos un 70% baja en grasa. Así vas a poder disfrutar del sabor sin las calorías adicionales.

3. ¿Salsa de tomate? ¡No gracias! Considérala tu enemiga número uno. La salsa de tomate tiene el mismo contenido de azúcar que un helado y a diferencia del helado, normalmente no controlamos la cantidad de salsa que consumimos. Si necesitas un aderezo, usa la mostaza Dijon ya que es completamente natural y tiene poca azúcar y grasa.

4. Todo en yogur: ¿Sabías que puedes generar la misma consistencia cremosa usando yogur? Igualita. Elige un yogur sin sabor y sin grasa para ahorrarte calorías. Puedes agregarle el yogur a las sopas o a las pastas para hacer una crema tipo a la vodka o de cualquier tipo.

5. Aceite en spray: Normalmente se tiende a poner el doble y hasta el triple de aceite cuando es líquido. Envasa tú aceite favorito en una botella tipo spray y usa solo dos sprays.

6. Cocina en la grasa natural: Tanto las verduras como las carnes tienen su propio aceite natural y agua que se sueltan al entrar en contacto con el calor. Aprovecha y simplemente agrega una pizca o nada de aceite.

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4 Razones bajar de peso es como la fábrica de Willy Wonka

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Parece que viviéramos en el mundo de Charlie and The Chocolate Factory y todas soñamos con conocer a Willy Wonka. Hoy en día muchas marcas garantizan que tienen el boleto dorado para adelgazar. A diario aparece una nueva dieta, píldora, té o cualquier producto que promete desintegrar la grasa como por arte de magia. Hay tantos mitos,creencias y espejismos para adelgazar (como con la fábrica) que muchas estamos dispuestas a comer todas las barras que chocolate que podamos, con tal de encontrar la premiada.

Oompa, Oompa, Loompas….   

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También: Dieta de la fibra para adelgazar antes del fin de año 

1. El río de Chocolate: Se cree que el agua es un substituto de la comida. El agua llena, pero no es un substituto para la comida. El agua no te hace sentir satisfecha y aunque es buena para hidratar el organismo no hace nada para quemar calorías.

2. El cuarto de inventores: Entre menos calorías comas, mejor. El reducir la cantidad de calorías que consumes durante el día no hace nada para adelgaces. El secreto no está en la cantidad de calorías sino en la forma en que se procesan y queman las mismas. Es por eso que hay que hacer ejercicios para acelerar el metabolismo y quemar calorías rápidamente.

3. El cuarto de la televisión: Por ahí dicen, no bajes de peso rápido porque vas ganar todo el peso de vuelta. Mentira, si adelgazas comiendo sanamente y no pasas hambre no vas a ganar el peso que perdiste en unas cuantas semanas. Eso normalmente sucede cuando se hacen dietas irresponsables o se toman pastillas o bebidas que suprimen el apetito.

4. El cuarto de nueces: Se cree que hay que comer sólo proteínas para adelgazar.  Las proteínas son buenas, pero no únicas para bajar de peso ya que el organismo necesita de otras fuentes alimenticias. Hay que comer granos, harinas de trigo y carbohidratos en moderación  para que el metabolismo funcione adecuadamente.

Cómo en la fábrica del señor Wonka, no todo lo que brilla está hecho de chocolate. Siempre hay un ascensor de vidrio dispuesto a llevarte al piso que deseas y revelar el premio mayor. Empieza de poquito en poquito, por ejemplo, pon la alarma 15 minutos más temprano para que camines a la estación y no tomes un taxi. Buena suerte, con paciencia lograrás tu objetivo porque a la larga lo único que necesitas en un sólo boleto para ganar.

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